《音乐解压与情绪管理》

讲师资历

课程目标

课程大纲

【课程背景】音乐疗法起源：音乐治疗1944年在美国密歇根州立大学正式成为学科。70年来开始，音乐治疗传入亚洲。目前，在日本和台湾较大的医院都设有专门的音乐治疗师。祖国医学的经典著作《黄帝内经》两千年前就提出了“五音疗疾”。古人的音乐疗法是根据宫、商、角、徵、羽5 种民族调式音乐的特性与五脏五行的关系来选择曲目，进行治疗。音乐治疗是音乐在欣赏者内部引起的情绪体验。音乐情绪作为情绪的一种，是人类先天的生物功能，它的发生可以不依赖自身的其它因素。语言的尽头是音乐的开始。人有了无法言说的喜悦或者是痛苦，听（写）一段旋律往往能表达得淋漓尽致。音乐治疗的作用：国外大量研究证实，音乐可以引起各种生理反应，如使血压降低、呼吸减慢、心跳减慢、血管容量增加、血液中的去甲肾上腺素含量降低等，从而显著改善人体的内稳态，减少紧张焦虑，促进放松； 【课程目标】Ø  了解压力的心理学实质；Ø  了解压力与情绪的关系；Ø  了解情绪对生活和工作的影响；Ø  了解环境对压力的影响，掌握消除来源环境因素的压力的方法；Ø  理解个人习惯和工作方法与压力的关系，建立良好的生活习惯；Ø  掌握培养良好心态的方法；Ø  学习并掌握音乐疗法来缓解压力和调节情绪。 【课程大纲】第一章：认识压力与情绪Ø  压力与工作效率Ø  压力的心理学实质Ø  情绪与 EQ第二章：了解情绪的四个基本步骤第一步：知道自己的情绪；1)     对四种性格特征的剖析；2)     我是谁——自我画像；3)     负面情绪是健康和人际关系的大敌；第二步：了解别人的情绪1)     人格特质的正负表现2)     透过语言和肢体语言了解他人；3)     找寻和开发他人的优势和长处；第三步：调适自己的情绪1)     人的情绪的基本形态；2)     如何学会控制自己的情绪；3)     战胜负面情绪、放松心情的训练法；4)     自我激励——人生成功的内在动力；第四步：尊重别人的情绪1)     运用有效手段处理人际冲突；2)     学习同理心；3)     团队管理中的有效沟通技巧；4)     理解沟通模式；5)     避免沟通障碍；6)     学习与运用聆听、反馈技巧；7)     充分运用赞美的艺术；8)     巧妙运用“三明治”法则；9)     感染他人——先舍后得、真诚待人；10)  与上司相处之道；11)  与同事相处之道；12)  与下属相处之道；第三章：神奇的音乐疗愈“八大实操法宝Ø  在音乐里建立“自信”的方法Ø  在音乐中说出“你的渴望”Ø  上天掉下的珍珠—寻找“自我价值观”Ø  释放自我、激活潜能的“神奇鼓乐”Ø  立即制怒的“高山流水”Ø  学会控制情绪的“呼吸式唱歌”Ø  “道家穴位”与音乐治疗操Ø  在音乐中寻找“解决问题之道