注意力高效工作法

讲师资历

课程目标

课程大纲

第一讲  了解你自己的注意力情况1. 测试你的注意力类型     注意力过度集中型？注意力警觉型？2. 你有成人注意力缺陷多动症吗？3.  掌控注意力高效的法则 第二讲  超级集中力1.  掌握自己每天生物钟2.  食物能量法3.  运动调整法4.  环境整理术    工作环境——排除干扰因素     生活环境——防止丢三落四     睡眠环境——优质睡眠    环境诱导出高效工作与学习5.  习惯养成法6.  情绪动力学7.  拖延改善心理学8.  提高与合理使用意志力 第三讲  消除疲惫，头脑清醒1.  高效睡眠法2.  静心呼吸法3.  正念法4.  冥想法5.  心理调整法 第四讲  注意力时间管理术1.  ABC工作优先法则2.  事情管理6步骤3.  番茄工作法第五讲  快速熟练一门技能