职场压力与情绪管理

讲师资历

课程目标

课程大纲

【课程背景】       在社会迅速发展带来激烈竞争的今天，职场人承受着前所未有的压力。你的团队成员是否因为感觉压力过大不适应企业的发展？是否因此出现消极抵触情绪？你的员工是否经常指责、抱怨、难以管理？如何引导职工释放自己的不良情绪、改善自己的生活状态？如何让员工以积极、乐观、负责的态度投入工作？本课程融汇心理学、NLP、团体心理辅导等技术助你一臂之力。【课程目标】        通过一天的课程，学员能够客观、正确看待压力和情绪，学会管理自己的情绪，走出消极抱怨的泥潭，以积极乐观的心态对待工作和生活。打开心结、焕发自信，提升内心的力量，让生命重放异彩。【课程方式】讲解、互动、展示、分享【课程大纲】第一部分、直面压力，与之共舞一、      压力是常态，坦然面对形式：小组讨论：我的烦恼是什么？大组分享：你发现了什么？你的感悟是什么？观看漫画：一个女人跳楼的全过程二、压力与情绪（绩效）的关系形式：老师讲解、图表三、压力与身心健康1.     情绪与内分泌2.     压力与身心健康3.     直面身心健康问题形式：老师讲解、视频、案例、图片四、了解自己的压力状况形式：看图片、自画像目的：深入了解自己的压力状况五、重新认识情绪1.     情绪是真实的2.     情绪本身没有问题3.     情绪没有好坏之分4.     情绪是一种能力和资源5.     情绪是可以管理的形式：老师讲解、案例、视频第二部分、探究原因，解开面纱 一、幸福感下降的心理原因分析1.     弱者心态与安全感缺失 2.     托付心态与责任感缺失3.     攀比心态与价值感缺失形式：老师讲解、漫画、案例、分享二、解开情绪的神秘面纱形式：游戏“压力树”、情景展示、老师讲解、案例第三部分、巧妙管理，重塑心灵一、合理宣泄，接纳情绪                    1.     音乐减压法2.     呼吸减压法3.     运动减压法4.     宣泄减压法5.     按摩减压法形式：音乐冥想、小组讨论、老师讲解二、学会管理情绪为幸福加分1.     处理情绪的几种不恰当方法及后果2.     处理情绪的几个步骤v  学会暂停（从潜意识状态进入意识状态）v  标明情绪（了解情绪的种类和名称）v  情绪背后的需要（探索自己的深层心理需求）v  为自己的情绪负责（学会“我”信息表达）形式：老师讲解、案例、学员展示、小组讨论练习三、改变思维模式，感知身边的幸福1.     意义换框法2.     破框法3.     二者兼得法4.     环境换框法形式：老师讲解、案例、图片、小组讨论练习四、接纳自我，为自己喝彩1.     欣赏漫画：“丢失的一角”，学员分享。2.     接纳不完美的自己。自我接纳小技巧：人和事分开，部分和整体分开。3.     冥想放松：你已经尽力了（学会爱自己）4.     互动体验，两人一组交流“最棒的我”。形式：老师讲解、互动体验、小组讨论、案例、漫画五、结束我的幸福清单（小组讨论，大组分享）形式：小组讨论