朱世勇:渐进式沟通与压力情绪管理

讲师资历

课程目标

学会职场沟通和家庭沟通，缓解压力和情绪管理，学会催眠技术等

课程大纲

【课程名称】渐进式沟通与压力情绪管理 【课程设置】 Ø 适合对象：企业管理者及员工 Ø 人数要求：30人左右 Ø 培训形式：互动体验式工作坊 Ø 课程时间：一天 Ø 授课方式：理论讲解、现场演示、心理测评、心理操作、学员演练 【课程收益】Ø 学会职场沟通、压力管理和情绪管理具体操作技术 Ø 掌握个人职业生涯曲线图，了解自身在每个阶段的职业处境 Ø 建立情绪平和的工作团队，提升企业团队凝聚力 Ø 提升个人情商，助力职场成功 Ø 以心理学的角度全面提升您个人、人际关系、职场和家庭经营技能 Ø 掌握人性和生命理论，以豁达的心态面对人生 【课程大纲】第一部分：压力管理 （一）认识压力 1. 压力测评 – 压力心理测试图，直观检测个人压力程度，压力测试图与心理压力有关，心理压力越大，图片转动越快 – 压力心理测试题，直观检测个人压力分数，五个不同压力阶段不同的结果和建议 2. 什么是压力 – 压力是做出选择或改变时的个人感受 – 压力是对未知事件悲观解释的结果 – 压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭 – 压力是面临威胁时的本能反应 3. 压力的意义 – 压力给生活带来乐趣 – 井无压力不出油，人无压力轻飘飘 4. 压力的认知和觉察 – 压力的生理信号 – 压力的心理信号 – 压力的行为信号 5. 压力的来源 – 心理意象测试 – 压力的四种来源 6. ASP理论 – 压力与绩效的关系 – 制定个人的压力管理目标 7. 职业生涯曲线图 – 不同职业阶段的压力管理 – 个人职业的资产负债表概况 （二）释放压力 1. 减压方式的能量强度 – 运动：低强度、中强度和高强度运动类型 – 电影：低强度、中强度和高强度电影类型 – 音乐：低强度、中强度和高强度音乐类型 – 游戏：低强度、中强度和高强度游戏类型 – 上胆、平肺、下心 2. 音乐舞蹈减压 – 迈克尔·杰克逊音乐舞蹈减压解析 – 节奏与能量中心连结 （三）转化压力 1. 压力的三维模型 – 强度 – 周期 – 数量 2. 压力的四种类型 – 繁琐型 – 持久型 – 突发型 – 严重型 3. 运用潜意识的力量 – 冰山理论：意识与潜意识 – 潜意识的特点：潜意识是意识的三万倍、潜意识只认识画面、潜意识不能分辨现实和想象 – 人的四行心理状态 – 集体催眠减压 – 现场验证减压效果 （三）身心灵修养 1．松弛身体建立平衡 – 上下班路上缓解压力：松弛手腕和撇手指 – 观呼吸观心跳 – 颈椎肩周松弛：爬墙、拉抻、敲击和揉捏 – 耳穴按摩 2．敲小鱼际方法瞬间提升能量 – 右手敲击左手小鱼际 – 左气右血 3．健脑操瞬间提升能量 – 健脑操简单三步骤 – 左右脑平衡发展 4．学会自我催眠冥想快速恢复精力 – 放松深呼吸 – 沟通潜意识（画面数数法） – 正面的暗示（手指计数法） – 唤醒潜意识 – 现场自我催眠 5．EFT压力情绪释放技术 – EFT压力情绪释放技术 – 现场操作 6．六字诀 – 病由心生，《中国药经》“怒伤肝，悲伤肺，喜伤心，恐伤肾，忧伤脾” – 六个身体部位对应的情绪及六字诀 7．阴阳与五行平衡 – 阴阳平衡——家庭关系阴阳平衡 – 五行平衡——衣食五行平衡、五指诊断法、家庭五行结构图 8．因为懂得，所以慈悲 – 人性的黑洞理论——解读所有关于人的“为什么” – 生命四圣谛 – 生命的价值和意义 – 生命曲线图 第二部分：沟通对对碰 1．职场沟通的前提 – 理解接纳是一切沟通和改变的前提 – 心理咨询理解接纳案例演示 2．职场沟通的原则 – 交心 – 倾听 – 双向 3．职场沟通的12大技巧 – 时宜符合；简短清晰；就事论事；声调平和 – 理解接纳；单独处理；肢体语言；表达感受 – 问题核实；诚恳对话；有错承认；适可而止 第三部分：职场情商六步曲 1. 职场情商的重要性 – 一个人的成功，20%来自智商，80%来自情商 – 管理靠情商 2. 情商五要素 – 情绪的了解和管理 – 好奇心 – 自我激励 – 社会交往 – 同理心 3. 情商六步曲 – 尊重——你看不惯的一个人的行为背后，都是他的苦难 – 交流——五套话术：自我介绍、邀约、谢谢你、对不起、分享 – 感受 – 需求——无法搞定职场和家庭，因不能区分需要和需求 – 满足 – 责任 – 职场、教育、关系情商案例 第四部分：情绪转换四步曲 1. 认识情绪 – 情绪级别 – 情绪流向 – 心理组成 – SDS和SAS情绪心理测试 2. 接纳情绪 – 接纳演示 – 如何接纳 3. 感觉情绪 – 感受情绪 – 觉察情绪 4. 转化情绪 – ABC理论——合理情绪疗法 – 阳光过滤器