心晔:压力与情绪管理

讲师资历

课程目标

提供最简单有效的情绪管理工具给学员并帮助落地，使学员快乐生活，高效工作，收获幸福人生

课程大纲

【课程说明】 每个时代的人们都要面对不同的使命与责任，承担相应的压力。身处21世纪，人们享受着丰富的物质资源，在追求美好生活的同时，心灵也承受着前所未有的压力。调查发现，通过其他娱乐方式纵然可以在短期一定程度上转移注意力缓解压力，但是当压力再次来袭，人们往往因为忽视心理健康的重要，缺乏有工具、有方法的情绪管理手段，显得更加无助且乏力。因此，本课程创新性引入前沿的心理学理论与咨询技术，让员工学习缓解负面情绪的方法，帮助员工梳理情绪背后的深层认知问题，让员工看见自己，听见自己，表达自己，从而有效应对压力，更好的投入职场，快乐工作，拥有美好人生。 【课程目标】    ● 描述压力形成的全部过程，深刻意识到压力带来的危害    ● 理解情绪管理对压力调控的重要作用    ● 熟练运用情绪冰山减压法，体察情绪、梳理情绪、表达情绪    ● 通过体验性练习，探索自我的一致性，收获内在的喜悦 【课程特色】    ● 引入前沿的精神动力学理论、正念减压技术与情绪问题结合    ● 引导学员深度聚焦自身习惯性情绪反应与旧有认知模式    ● 将最简单有效的情绪管理工具教授给学员    ● 分享心理咨询中的真实案例与经验，深入浅出，启发学员独立思考能力                             【教学方法】   讲授法+案例分析+心理测评+视频分析及其他 【课程对象】   所有员工 【课程时间】   1天 【课程内容】           第一单元：压力与情绪概述 1、压力概述     ● 压力概念     ● 压力与效率倒U关系     ● 压力与情绪管理重要性     ● 压力产生过程     ● 视频分析：他人的援手     ● 心理测评 2、情绪概述     ● 情绪概念     ● 情绪的功能     ● 情绪的反应 第二单元：压力管理的探索之路 1、管理压力的其他方式     ● 案例分析：职场健康调查报告 2、管理情绪的重要性     ● 三脑一体的奥秘     ● 压力管理之“道”——情绪 第三单元：情绪冰山减压法 1、体察情绪     ● 标注     ● 定位     ● 接纳     ● 练习：正念冥想 2、梳理情绪     ● 梳理认知     ● 探索需要     ● 案例分析：Peter的认知正确吗？     ● 小组讨论：他人眼中的我 3、表达情绪     ● 陈述     ● 感受     ● 需要     ● 请求     ● 课堂练习：爱的练习语 总结 1、复盘 2、Q&A