职场养生智慧

讲师资历

课程目标

课程大纲

    职场养生智慧课程简介： 市场竞争越来越激烈，上班族的工作压力也越来越大，很多人并没有时间进行系统的养生导引。他们需要一种操作简单、耗时不多、效果明显的养生方式。这堂课通过传统中医和现代西医两个角度诠释养生的各种办法，能够帮助职场人士巧妙地利用工作间隙，缓解工作疲劳、释放工作压力、激活工作状态、提升工作效率，彻底远离办公室综合症；激活能量，打造职场高绩效。课程对象：      追求健康的所有职场人士。课程大纲：一  您健康吗？1      民间对健康的理解1)     吃得快2)     拉得快3)     说得快4)     走得快5)     睡得快2     世界卫生组织的定义1)     身体2)     心理3)     社会适应二  什么是亚健康？1     亚健康的定义2     亚健康的危害3     亚健康的成因办公室养生操1：颈椎、肩部放松操三  改善亚健康的根本之道--健康的4大基石1  良好的情绪1)     养生先养心2)     舒缓压力的几个方法2  适量的运动 1)     有氧运动vs无氧运动2)     把握好运动强度3)     把握好运动频次     办公室养生操2：腰椎、腿部放松操3    充足的休息1)     人为什么要睡这么久2)     怎样睡觉最养生3)     何时睡觉最养生4)     睡不着怎么办4     均衡的营养1)     《黄帝内经》对营养的诠释2)     现代营养金字塔3)     1、2、3、4、5 健康饮食法则4)     红、黄、绿、白、黑，五色饮食入五行5)     学会和食物谈恋爱时间安排：3-6小时