九型人格-情绪与压力管理技巧

讲师资历

课程目标

课程大纲

情绪与压力管理技巧夏峥【课程收益】      1.从心理学的角度，挖掘情绪的来源，从根本上找到情绪发生的心理动因，起到标本兼治的疏导作用；      2.从行为学的角度，了解人的情绪所引发的行为背后的出发点，从而改变因情绪所引致的负面行为；  3.在认识情绪的基础上，引入情绪智力，提高认识自身情绪.控制自身情绪状态.认识他人情绪并作为人际交往的指导.激励自己和他人等的能力。  4.使学员具备有效处理压力的技能，让学员了解压力的心理学机制.发现自身的动机和需要.使自我目标从属于组织目标，提高学员处理压力的能力。 【课程对象】  适用于各类企事业单位的管理人员及全体员工。【课程时间】  1-2天【课程大纲】第一部分  情绪管理——快乐工作的秘诀1.八种“颜色情绪病”2.情绪的两种类型3.情绪管理两层含义4.情绪管理三个理论5.情绪调控的法则6.情绪的表达，识别情绪第二部分  探寻情绪的本原1.情绪是由想法而决定的。2.信念.价值观决定了你对刺激的反映方式3.情绪管理的三个层面（治疗层面.管理层面.预防层面）第三部分  自我情绪管理的技术1.道德修养与情绪控制2.情绪控制的5中简单高效的方法3.压力与情绪的关系第四部分  压力的本质和来源分析1.心理压力是心理素质的反映2.心理压力是人性的扭曲3.心理压力是人格的反映4.压力是需要的不满足5.压力是对工作的不适应第五部分  即时压力管理的核心方法1.呼吸法 2.信号学习法：3.平衡思维练习法4.改变时间法5.定框法6.意象与情绪控制法第六部分  长期压力管理的18种方法选讲（体验）1.技术方案减压疗法2.心理暗示减压疗法3.中医养生减压疗法 4.情绪放松训练疗法5.治疗音乐减压疗法6.芳香精油减压疗法7.五行音乐减压疗法8.色彩能量减压疗法9.营养调理减压疗法10.保健按摩减压疗法11.沐浴通络减压疗法12.美容美体按摩减压疗法13.肢体运动减压疗法14.心理障碍运动疗法15.宇宙冥想法16.运动减压法17.精油减压法18.旅游减压法