《情绪压力管理》

讲师资历

课程目标

课程大纲

第一部分：认识压力小测试——清晨的烦恼什么是压力？压力源的种类常见的压力源压力的种类压力的征兆——生理信号压力的征兆——心理信号压力的征兆——情绪信号压力的征兆——行为信号第二部分：认识情绪什么是情绪？情绪的来源压力与情绪的关系小测试——你看到什么情绪ABC理论不合理的信念情绪的种类情绪的“钟摆效应”第三部分：正确对待情绪和压力生理存活的力量源泉压力是意识存活的营养源泉压力是保护自我压力进步的动力压力是不和协预警信号第四部分：自我认知IQ&EQ模型冰山理论心理健康分类互动——我是谁？第五部分：如何管理情绪和压力把握有利于工作效率最大化的适当压力度压力管理的三种途径去除环境中不必要的压力源——规划工作生活，避免压力1、短中长期目标一致2.、良好人际关系3、沟通交流4、时间管理5、营养有健康培养应付那些压力的认知和能力——改变认知系统，化压力为动力1、培养兴趣2、积极心态3、对问题困难挫折转换看法4、事件定义转换5、必胜信念6.、注意力转移7、停止抱怨、解决问题8、由依赖、托付走向独立9、杜绝借口10、培养健全的人格疏导或转移压力情绪——应用技巧方法，释放化解压力1、正确面对问题2、改变不良习惯3、有氧运动4、融入大自然第六部分：其实我们很幸福学会情绪调理增加正面情绪李云龙的压力其实我们很幸福