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先导篇
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第一讲：走进心时代
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第二讲：认识你的情绪
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第三讲：情绪没有好坏，只有效果
0:11:00
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第四讲：职场中忍不住了能发火吗（内附测评工具）
0:10:41
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第五讲：我们的情绪从何来？
0:13:06
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第六讲：情商的真相是什么？
0:16:15
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第七讲：自我探索六问
0:16:44
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第八讲：命运真的有轮回吗？
0:11:00
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第九讲：看见自己的情绪
0:17:45
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第十讲：觉察自己的灾难化思维
0:16:29
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第十一讲：负面情绪的根源探索
0:19:17
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第十二讲：提升觉知的正念训练
0:11:45
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附件：Helen正念冥想
0:11:04
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第十三讲：情绪的金字塔
0:12:51
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第十四讲：情绪调解五要决
0:13:42
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第十五讲：调节情绪五步法
0:14:30
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第十六讲：有效的回应三步骤
0:09:32
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第十七讲：处理人际冲突的认知
0:12:29
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第十八讲：处理人际冲突的原则
0:15:11
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第十九讲：同理心沟通
0:16:27
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第二十讲：压力的真相是什么？
0:12:11
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第二十一讲：你的压力有多大？
0:09:16
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第二十二讲：你的压力源自何处？
0:12:59
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第二十三讲：紧张身体，释放心灵
0:08:48
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附件：肌肉渐进式放松练习
0:15:01
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第二十四讲：生命在于运动
0:13:07
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第二十五讲：EFT情绪释放疗法
0:25:43
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第二十六讲：呼吸内观法
0:20:01
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附件：呼吸内观疗法
0:10:01
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第二十七：自我关怀法
0:13:45
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第二十八讲： 放松精神冥想训练
0:13:39
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课后加餐：6-3-6快速安睡法
0:06:55
