王念山:情绪管理与压力疏导

讲师资历

课程目标

什么是压力

课程大纲

一、心理分析：压力感产生的深层次原因  什么是压力  压力的来源  压力的预警信号  情绪信号  行为信号  生理信号 二、性格色彩分析：不同性格的人压力源  行为与动机的分析  行为符合动机为正压力  行为不符合动机时为负压力  红黄蓝绿四种基本性格色彩概述  自我性格评定  了解其他性格色彩的行为特点 三、 不良情绪与压力舒泻的系列技巧  内源性与物源性压力管理方法  活在当下  停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间  不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实  通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪  减少A型行为  学会倾诉性的宣泄  转移注意力或花时间娱乐  为别人做点有益的事情  参加体育锻炼  外源性心理压力的系列调试技巧  四种良好的工作习惯  把眼前的忧虑化为事前的思考和行动  建立支持性的人际关系 四、积极的心态管理技巧  主动追求心理平衡  培育自己豁达、开阔的胸怀  凡事从正面来考虑和对待  用宁静的修养打造接受现实的柔和个性  主动营造动力性的好心情：人生中有力的十种情绪  学会进行自我激励与激励他人