职业经理人的职场压力与情绪管理

讲师资历

课程目标

课程大纲

课程大纲：第一讲：认识压力与情绪一、认识压力——压力的5维深度解读1、压力与负荷2、压力与事件3、压力与能力4、压力与认知5、压力与体验二、压力的心理学模式案例分析：压力情绪对人到底有多大的影响三、压力的2类应激反应1、生理应激反应2、心理应激反应角色体验：什么是情绪情绪色彩：七情六欲黄帝内经：情绪与疾病四、两类情绪对身心的影响1、正性情绪对身心健康与事业发展的影响2、负性情绪对身心健康与事业发展的影响视频案例：情绪失控：冲动是魔鬼心理学实验：情绪心理实验小结：导师点评 第二讲：亚健康与心理健康评估一、什么是真正的四维度健康1、心理健康2、身体健康3、道德健康4、社会适应性健康二、心理健康的标准是什么1、情绪健康的4大维度2、WHO关于健康的10大标准是什么三、身心健康的5大表现1、恰当的情绪控制2、和谐的人际关系3、乐观的生活态度4、正确的自我意识5、良好的适应能力四、WHO研究决定健康与寿命的真正因素是什么?五、什么是亚健康?职场报告分析：中国职场人士的健康状况调查结果1、亚健康与过劳死2、过劳死的症状与病因剖析职场测试：哪类人易于得过劳死?案例分析：巴马长寿村给人们的启示案例分析：史云仑的追悼词及其意涵案例分析：为什么有那么多的企业精英英年早逝?职场测试：您的心理健康测试与诊断案例分析：李开复被诊断出患有淋巴癌症小结：导师点评 第三讲：压力来源与压力累积效应分析心理体验:厘清心理感受，界定您的压力来源一、压力来源理论模型解析1、社会压力源:3座大山社会环境生活压力工作压力2、企业竞争的5大职场压力源3、危险婚姻的10大征兆4、社会转型期的压力5、M型社会与压力案例分析与研讨：富士康13连跳给我们带来的启示二、滋生心病的3维分析1、外部环境2、偶发事故3、情绪认知三、人格特质与压力源：哪种人易于得心理疾病1、A型人格与心理疾病2、B型人格与心理疾病人格测试：您是A型人格还是B型人格?四、3维社会支持系统与压力五、影响压力强度的因素有哪些?压力与承受力测试：您的心理压力、承受力有多大?六、压力的累积效应与实务七、压力指数与解析职场测试：您的压力指数测试1、压力与动力的关系2、压力与工作绩效的关系小结：导师点评 第四讲：压力与情绪反应压力自测：压力过大的7大信号是什么一、压力带来的反应1、压力带来的生理反应——5种现象剖析2、压力带来的心理反应——5种心理反应分析3、压力带来的情绪反应——7种情绪分析视频案例分析：李娜的压力与情绪4、压力带来的行为反应——4种行为剖析二、压力的影响1、压力对职业工作的3种结果分析2、职场压力与职场枯竭感案例分析：乔布斯为什么会得癌症?3、压力对企业组织的5大影响工作绩效工作成本工作态度工作潜能工作满意度与流失率案例分析与研讨：白领为什么更易得心理疾病?小结：导师点评 第五讲：纾解压力与情绪的方法小组讨论：您遇到压力时，一般是怎么处理的?效果如何?一、压力管理，纾解情绪1、如何实施压力疏导计划?2、情商与情绪管理3、ABC认知理论与压力纾解练习：认知与情绪二、宣泄压力疗法与实务视频案例分析：爱哭才会赢，孙杨的压力与纾解1、倾诉压力疗法2、刘谦的倾诉压力疗法3、神奇的音乐疗法4、健康食物疗法5、心情运动疗法6、阳光心态与社会人际关系支持系统心灵鸡汤：心理健康歌与宽心谣职场测试：您的情商测试与诊断小结：导师点评