《体质养生》（公开课）

讲师资历

课程目标

课程大纲

【课程大纲】第一部分：养生误区千篇一律：体质不同、个体差异、女性不同期的生理特点体质50%与遗传有关第二部分：体质的判断气虚体质的表现：（量表、见下图）瘀血体质的表现：（量表、见下图）手诊手指甲上半月形的小月亮（心气虚）手指甲上纵形的甲纵纹（肝血虚）下肢静脉曲张(瘀血）舌诊气虚：舌质淡、胖大或有齿印瘀血：舌下小血管增粗、曲张第三部分：调养好方法食疗食疗原则（三因而异---因时、因地、因人而异）食品：安全第一、转基因食品三因：节气、当地、体质性状：每种食物都可分为寒-热、温-凉、平(胃喜为补）提示：五谷为养、药食同源、营养特补气虚或血瘀体质少吃或多吃的食物自疗天人合一、顺其自然晒太阳/月亮经疗经疗：肚脐、下腹部、腰骶部（手心、热贴、艾炙）注意：阳虚少针、推、刮、罐、动则微汗（快针、毫火针）第四部分：总结、复习误区：千篇一律、体质养生判断：气虚、瘀血体质判断食疗：原则（三因而异）自疗经疗体质分类及其特点分型症状情绪末病气虚疲乏无力，懒动想睡、轻声少言、气短心悸、头晕眼花、面色晄白或萎黄，自汗、注意力和记忆力下降、食少腹胀，腰膝酸软、皮肤松驰、小便频数，梦多惊醒、遗精早泄、白带清稀、崩漏、不孕、流产、情绪不稳、迟缓或紧张、缺乏动力和毅力易感冒易过敏低血压皮肤或内脏下垂习惯性便秘腹型肥胖或下肢水肿血瘀周身疼痛（剌痛）、皮肤干痒、色斑、黑眼圈、面唇暗、健忘、失眠、脱发、痛经、经少或闭经、流产抑郁或暴燥、易怒、冲动出血或贫血肿瘤猝死（心、脑梗）早老性痴呆三高或脂肪肝消瘦或肥胖