心态修炼与压力管理

讲师资历

课程目标

在如今信息时代飞速发展的当下，利益、诱惑各种普遍而来，保持一颗本心，一颗良好的心态才是人生最大的财富。特别对于现代人才与精英来说，最重要的或许并不是学历、智商，而是我们常常忽略的一种能力，它就是：抗压力。 本次课程就是旨在帮助职场人士树立良好的心态与最佳抗压能力来应对纷繁复杂的世界里种种万象。● 协助学员树立正向的思维，培养敬业精神，与公司价值保持一致 ● 辅助学员建立职业品牌，进而建立企业品牌，提升双方的竞争力 ● 培养学员的正确的职场行为、工作责任感，提升对企业的认同度、忠诚度 ● 有效引导学

课程大纲

第一部分：“阳光心态”——《摆正心态干工作》
导入：摆正心态干工作
一、关于“病态职场”的反思
1）每次遇到问题都找我们，他们干什么吃的？
2）工作太累了，压力太大了，工资才这么点
3）不关我的事，我只是个打工的
4）遇到啥事，只知道骂人，他以为他是谁啊，算什么玩意嘛
5）没啥大不了，大不了“老子”明天不干了
二、阳光心态，好心态才有好前程
1、实干心——务实大于一切
1）这个世界上到处都是有才华的穷人
2）三分才华，七分实干，实干决定成败
3）停止一切毫无意义的空谈，让实干成为你的工作DNA
2、换位心——换位思考，老板其实不容易
1）换位思考，老板其实很难当
2）站在老板的角度想问题
3）设身处地，假如我是老板
3、主动心——做事不主动，前途很被动
1）你为什么“不主动”？你为什么“还不主动”？
2）揭示不主动问题“背后的问题”
3）做事“不主动”，前途“很被动”
4、责任心——勇于负责任，才能担重任
1）对工作负责就是对自己负责
2）没有做不好的工作，只有不负责任的人
3）承担责任的前提：学会说——对不起，我错了
5、团队心——合作才能大作，携手才能共赢
1）没有完美的个人，只有完美的团队
2）“都是一家人”与“一家都是人”
3）成功企业秘诀：卓越的团队精神
6、积极心——成功不抱怨，抱怨不成功
1）千万别带“情绪”来上班
2）没有糟糕的事情，只有糟糕的焦点
3）快乐地“活在当下”
7、忠诚心——人在企业，心也要在企业
1）你忠于企业，企业忠于你
2）与企业同呼吸、共命运
3）从“忠诚”到“忠臣”到“终成”
8、结果心——做事要到位，关键看结果
1）你的工资从哪里来
2）结果是检验工作的唯一标准
3）没有如果，只有“结果”，只有功劳，才有“酬劳”
9、感恩心——感恩天长地久，珍惜才会拥有
1）感恩是人生的一堂必修课
2）感恩企业、老板、同事
3）感恩之旅：我们从“心”出发
第二部分：情绪与压力管理全新思维
导入：树立对情绪与压力系统全面的认识
一、情绪与压力核心理论： 
1、情绪资本新时代
2、情绪与压力管理全新思维定律
3、情绪与压力系统性解决方案
二、身体篇---心脏智能
基本目标：通过“快速和谐法”达成生理和谐增加情绪弹性
【体验活动】重塑美妙时光
1、压力的本质：压力源 VS 压力感受
2、不和谐情绪的影响
【互动活动】情绪坐标
1、压力的测量：了解自己的和谐程度
2、HRV 心率变异性曲线与情绪的关联
【工具】Quick Coherence快速和谐法
1、理解生理和谐的意义
2、快速和谐法在工作和生活中的应用与实践
三：熵流篇---饮食和无忧睡眠
基本目标：通过平衡饮食营养和改善睡眠质量缓解情绪和压力
1、“吃掉”压力
2、食物中的百忧解
3、睡眠的本质
【工具】头脑的放松：隔离法
【练习】身体的放松：渐进式放松
1、睡眠的习惯
2、睡眠的环境
3、睡眠的熵流
四：意念篇---思想与信念的力量
基本目标：通过提升思想和信念打造个人、团队和组织的情绪资本
1、情绪管理中的 ABC 法则
2、调整个人信念，缓解生活压力
3、处理负面情绪扩展积极信念
4、转换思维的三个视窗
【工具】脑图 VS 心图
五：场域篇---营造和谐的外部环境
基本目标：如何做到和谐沟通，从而能够最大限度的影响他人
1、学会转化视角，解决压力事件
【互动活动】积极情感传递
2、情绪转换的两个步骤：识别与理解 传递与影响
【行为实验室】企业中负面情绪的沟通场景模拟
3、情绪管理中具有建设性的能力——同理心和共情
【工具】情绪转换三同法，解决人际关系问题
4、积极情感在工作生活中的运用——感激、欣赏、关爱
【电影分析】小组讨论展示
第三部分：价值回收和总结
课程价值总结与确认